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Nous acquérons la capacité de nous réguler au contact de nos donneurs de soin par l'expérience de la co-régulation et par la qualité des relations à l'intérieur de ce système nerveux collectif qu'est la famille. En l'absence de ces expériences relationnelles satisfaisantes et en l'absence de régulation dans le système familial, il est difficile de se développer harmonieusement et de se construire une bonne image de soi-même dont découle la résilience.
La résilience, ce n'est rien d'autre que de sentir qu'on peut agir pour dépasser les moments difficiles qui sont alors vécus comme "gérables". Cet apprentissage se fait lors de notre enfance, c'est à dire qu'on peut avoir appris à se sentir capable face à la difficulté comme l'ont peut aussi avoir appris à se vivre comme impuissant.
On ne peut se vivre bon et aimable sans que cette bonté et que cet amour ne nous soient reflétés par les yeux d'un autre. En l'absence de ce reflet positif et soutenant dont dépendent la confiance et l'estime de soi, nous apprenons à nous adapter pour survivre en acceptant le reflet déformé de nous-même qui nous a été renvoyé comme étant notre identité.
Nous déconnectons de notre conscience les défaillances de l'environnement, nos réponses émotionnelles à l'échec de l'environnement à combler nos besoins et par là même, l'existence de ces derniers. Pas de besoin, pas de manque!
Cette adaptation est une véritable prouesse de contorsionniste empreinte de sagesse, celle de se préserver soi-même en préservant l'image de ceux dont nous dépendons et que nous aimons. C'est de cette sagesse que nous serons ensemble curieux en séance au fil de l'exploration.
Les symptômes, eux, sont les révélateurs de l'existence de ces modes adaptatifs. En voici une liste non exhaustive :
Symptômes psycho-émotionnels et comportementaux du traumatisme :
- Auto-critique, culpabilité et/ou honte chroniques, haine de soi.
- Anxiété
- Crises d'angoisse
- Epuisement (Burn-out) et état de pression chronique
- Hyper-émotivité ou difficulté à ressentir et à exprimer vos émotions
- Phobies, TOC (troubles obsessionnels compulsifs), Anorexie, boulimie, addictions y compris au travail, au sexe, aux écrans, au sport, à la dépense/jeux d'argent et à l'amour.
- Etats dépressifs
- Agressivité et/ou accès de rage
- Sentiment d'être submergé.e
- Sentiment d'impuissance
- Difficulté à faire des choix pour soi-même
- Réticences/peur excessive d'une intervention chirurgicale y compris des soins dentaires.
- Plus globalement, tout état émotionnel empêchant de vivre avec aisance.
Symptômes physiques :
- Etats d'hypervigilance (état d'alerte permanent) ou au contraire, d'hypovigilance (trouble du déficit de l'attention, état de distraction chronique, tendance à la "maladresse", à se cogner, difficulté à se concentrer...
- Troubles du sommeil : insomnies, réveils nocturnes et hypersomnies.
- Douleurs chroniques et tensions (maux de dos, tensions cervicales...etc.)
- Migraines et vertiges
- Bruxisme
- Impatience des membres et/ou hyperactivité/difficulté à se reposer
- Fatigue chronique
- Léthargie
- Sensation d'engourdissement
Difficultés relationnelles :
- Isolement et peur du jugement de l'autre, peur de l'engagement.
- Dysfonctionnements sexuels
- Irritabilité
- Jalousie excessive
- Obéissance/complaisance avec l'autre, difficulté à poser des limites et à dire non.
We acquire the ability to regulate ourselves through contact with our caregivers, through the experience of co-regulation and through the quality of relationships within the collective nervous system that is the family. In the absence of these satisfying relational experiences, and in the absence of regulation within the family system, it is difficult to develop harmoniously and build a good self-image, from which resilience stems.
Resilience is nothing more than feeling that we can act to overcome difficult moments, which are then experienced as "manageable". This learning takes place during childhood, which means that we may have learned to feel capable in the face of difficulty, just as we may have learned to feel powerless.
We can't be good and lovable unless this goodness and love are reflected back to us through the eyes of another. In the absence of this positive, supportive reflection on which self-confidence and self-esteem depend, we learn to adapt to survive by accepting the distorted reflection of ourselves that has been reflected back to us as our identity.
We disconnect from our consciousness the failures of the environment as well as our emotional responses to the environment's failure to meet our needs, and thus we disconnect from the awareness of our needs. No need, no lack !
This adaptation is a true contortionist's feat, imbued with the wisdom of preserving oneself while preserving the image of those on whom we depend and love. It's this wisdom that we'll be curious about together as we explore.
Symptoms reveal the existence of these adaptive modes. Here is a non-exhaustive list :
Psycho-emotional and behavioral symptoms of trauma :
- Self-criticism, chronic guilt and/or shame, self-hatred.
- Anxiety
- Anxiety attacks
- Burn-out and chronic pressure state
- Hyper-emotionality or difficulty feeling and expressing emotions
- Phobias, OCD (obsessive-compulsive disorder), anorexia, bulimia, addictions including to work, sex, screens, sport, spending/gambling money and love.
- Depressive states
- Aggression and/or fits of rage
- Feeling overwhelmed
- Feeling of powerlessness
- Difficulty making choices for oneself
- Reluctance/excessive fear of surgery, including dental treatment.
- More generally, any emotional state that prevents us from living with ease.
Physical symptoms :
- States of hypervigilance (permanent state of alertness) or, on the contrary, hypovigilance (attention deficit disorder, chronic state of distraction, tendency to be "clumsy", to hit oneself, difficulty concentrating...).
- Sleep disorders: insomnia, nocturnal awakenings and hypersomnia.
- Chronic pain and tension (backache, neck tension, etc.).
- Migraines and dizziness
- Bruxism
- Impatient limbs and/or hyperactivity/difficulty resting
- Chronic fatigue
- Lethargy
- Sensation of numbness
Relationship difficulties :
- Isolation and fear of others' judgment, fear of commitment.
- Sexual dysfunctions
- Irritability
- Excessive jealousy
- Obedience/complacency with others, difficulty setting limits and saying no.
Mise à jour du 26.08.24